Allgemein
Allgemein · 23. April 2023
Stress ist ein ganz natürlicher Bestandteil des Lebens! Allerdings kann sich zu viel Stress auch negativ auf unsere Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit auswirken. Stressmanagement, also der richtige Umgang mit Stress, ist daher ein wichtiger Aspekt, um Stress zu bewältigen und ein gesundes und aber auch produktives Leben zu führen. Es gibt viele Möglichkeiten und Techniken Stress zu bewältigen, oft hat jeder einzelne auch schon seine ganz eigenen, die für ihn selbst am besten...
Allgemein · 08. März 2023
Fasten bedeutet Verzicht aufs Essen - beim Intervallfasten geschieht dies nur zeitweise.
Es gibt hier verschiedene Möglichkeiten. Ich stelle hier mal die beliebte 16:8 Methode vor: Hier nimmt man 8 Stunden Essen zu sich und fastet die restlichen 16 Stunden.
Allgemein · 09. Oktober 2022
Ein schöne Geschichte, welche mich als ich sie das erste Mal gehört habe, zum Nachdenken angeregt hat!
Allgemein · 28. August 2022
Wie wäre es mal mit einer Natur Meditation? Einfach mal alleine in der Natur spazieren gehen, um wieder zu sich zu kommen und dann vielleicht einen ruhigen Ort zu finden und sich dort für circa 10 bis 15 Minuten für eine Meditation hinzusetzen. Wenn Du diesen Ort gefunden hast setze oder lege Dich bequem hin. Dann schließe gerne Deine Augen, atme ein paar Mal tief ein und aus und nimm einfach mal ganz in Ruhe mit allen Sinnen wahr: Was hörst Du? Vielleicht singen Vögel oder die Blätter...
Allgemein · 26. Mai 2022
Gemüse ist einfach toll. Denn es ist nicht nur gesund und auch essentiell für unsere Ernährung sondern auch super abwechslungsreich, da die Natur uns hier, wie auch beim Obst mit einer riesigen Auswahl beschenkt hat!
Allgemein · 25. April 2022
Normalerweise meldet sich das Hungersignal, wenn der Körper nach Nährstoffen verlangt. Dann knurrt z.B. der Magen, man kann sich nicht mehr so konzentrieren oder man fühlt sich sogar etwas flau. Dieses Hungergefühl ist notwenig, denn der Körper verlangt danach um wieder Energie zu bekommen. Dies würde man als ein normales Hungergefühl bezeichnen, welches man dann auch ruhig befriedigen darf.
Allgemein · 20. März 2022
Der Body Scan ist eine einfache, leicht umzusetzende Entspannungstechnik, die uns hilft den eigenen Körper und Emotionen besser wahrzunehmen.
Allgemein · 06. Februar 2022
Richtiges Atmen kann wirklich einfach helfen den Körper zu entspannen, beruhigen und somit Stress abbauen. Außerdem wird der Körper beim Einatmen mit Sauerstoff versorgt und leitet beim Ausatmen Kohlendioxid aus.
Da wir meistens eher gestresst sind atmen wir zu kurz und zu flach also nicht tief genug. Wir atmen in die Brust und ziehen den Bauch dabei ein. Dies geschieht meist ganz unbewusst.
Allgemein · 15. September 2021
Laut Wissenschaftlern beeinflussen Dankbarkeitsübungen uns sowohl auf psychologischer, sozialer als auch körperlicher Ebene positiv.
Dankbare Menschen gehen nicht nur optimistischer und stressfreier durchs Leben, sondern erleben auch positive Auswirkungen auf ihren Schlaf, Bewegung, Ernährung und das Immunsystem.
Allgemein · 20. Juni 2021
Ein Reizdarm kann sehr belastend sein und die Lebensqualität schwer einschränken. Bei Symptomen wie Blähungen, Durchfall, Völlegefühl und Krämpfen kann die Low-FODMAP-Ernährung Linderung schaffen.