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Wasser - das Lebenselixier

⁠Es transportiert im Körper Nährstoffe oder Hormone und hilft bei der Ausscheidung von Abbauprodukten. Es ist also essenziell für unsere Gesundheit. ⁠

 

Noch ein Vorteil: Es stillt auch etwas das Hungergefühl. 

Täglich sollte man mindestens 0,03 Liter Flüssigkeit pro Kilogram Körpergewicht zu sich nehmen. Da man aber auch aus der Nahrung selbst ja noch Flüssigkeit bekommt (z.B. aus Obst & Gemüse), sollte man zusätzlich nur noch 1,5 -2 Liter trinken. Bei Bewegung oder Sauna erhöht sich der Bedarf natürlich etwas⁠.

 

Man sollte diese Menge aber nicht auf einmal zu sich nehmen, sondern am besten über den Tag auf ca. 5-6 Portionen verteilt. ⁠

Nicht jeder mag Wasser, daher gibt es noch folgende gesunde Alternativen: Ungesüßte Kräuter-, Früchte- oder grüne Tees, andere zuckerarme Getränke oder auch Brühe. ⁠

Besonders wasserhaltiges Obst & Gemüse sind z.B.: Wassermelonen, Gurken, Tomaten, Paprika, Blattsalate, Orangen, Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren und viele mehr. 

 

Für die Wenig-Trinker gibt es zum Beispiel Apps, die einen ans regelmäßige Trinken erinnern. Oder man kann sich einfach immer ein großes Glas (200-250ml) bereit stellen, damit man das Trinken nicht "vergisst". ⁠

 

Trinkst Du genug oder bist Du auch ein Wenig-Trinker?⁠

Food is love- Food is life ⁠

Jennifer Lichtner

Ernährungscoach (IHK)

 

Großherzog-Friedrich-Str. 99

66121 Saarbrücken

Tel.: +49 176 2064 8074

E-Mail: hello@lichtner-coaching.de

 

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